一日の生活始まりは、朝5時頃起きるようにしています。
今の時期は大変過ごしやすい季節です。高層ビルに住んでいますが西向きの角部屋です。ドアを50 cm ぐらい開いて、外窓は普段開けてカーテンを引いて眠っています。クーラーはほとんど使わず扇風機で過ごしていましていました。
年を取るとトイレが近く夜中2ー3回は必ず起きます、その時 お茶 水 コーラを飲みますが
なかなか喉の渇きは癒されません。少し甘味の入った物が飲みたいな。。
その時は野菜ジュースを飲むようにしています。
最近は特に喉の渇きがひどく、毎日アルコールを飲んでいることが、原因なのかとも思っています。
口を開けて寝ているのかもしれませんので(口呼吸)、口に3Mのテープを貼っています(鼻呼吸)。
これは朝方まで取れませんので口を開けません、鼻呼吸できるので以前より呼吸が楽で、気持ちが落ち着くし良い方法だと思います。
自分ではいびきをかいているか、分かりませんが、テープもかなり有効だと思います。
夜中に起きた時に水を飲むので、寝る前にストローを用意して唇の隙間から飲んでいます。
年を取ると若い時と比べると、衰えてくるのは当たり前のことで、くよくよすることが一番良くないです。リタイアしていますので、たとえ眠れなくても寝不足で困ることは、ひとつもありません。
この通り生きているし、眠れない時は、ラジオ、YouTube画面は見ないで、
音だけを聞いて、横になっていると知らぬ間に寝ています。
寝る前、夜中に起きた時に、リンパ腺マッサージを2分間して床につくと気持ちが落ち着きます。
1 東南の角部屋 2 西日の入る部屋 3 前に空間がない風通しの悪い所(ビル、木) 4 最上階
5 近くで建築工事中 6 繁華街近い
北東の角部屋で窓が多く風通しの良い部屋
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